Zafu o “zafú”, cuya palabra japonesa significa literalmente “asiento hecho de espadaña” debido al material original que se usó para fabricarlo, es un cojín de forma redondeada con unos 35 cm de diámetro aproximadamente y unos 20 cm de altura que es utilizado para la meditación.
Según la narra la historia, el zafú fue creado por Buda. Quien elaboró un cojín de hierbas secas para sentarse cómodamente y meditar. Tiene su origen en China, pasando luego a Japón y posteriormente a Occidente.
En la actualidad, el zafu se sigue utilizando para sesiones de meditación y en el yoga, para algunas posturas específicas. Incluso es natural usarlo como asiento simplemente.
En cuanto a su forma, existe variación tanto para la meditación o el yoga. Sin embargo, son más destacados los redondos, que son los cojines de meditación clásica y la medialuna, que se enfocan en brindar comodidad como asiento.
Los colores también pueden variar. Los más comunes son de color negro o marrón oscuro, recomendados en la meditación para mantener la concentración, sin embargo, hoy en día es posible encontrar zafu de todos los colores. Puedes escoger el que más te guste.
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Tipos de zafu
Existen cantidad de zafú en el mercado, ofreciendo gran variedad de cojines tanto para la práctica de yoga como la meditación de forma cómoda, natural y totalmente segura.
Tomando en cuenta las sugerencias de algunos especialistas en el tema de la meditación y relajación corporal, mencionamos a continuación algunos de ellos:
Zafu Clásico
El safú clasico es color negro, redondo, con medida estándar de 15 centímetros de alto por 35 centímetros de ancho y pliegues a los lados.
Es muy utilizado para sesiones de yoga, Pilates y meditación. Por su color, su gran adaptabilidad a cualquier posición y facilitar en gran medida la relajación.
Zafu grande
Ir a la TiendaEste modelo es más grande que el anterior y disponible en variados colores y su limpieza es muy sencilla.
Está elaborado con funda de algodón, no posee sustancias químicas y está relleno con cáscara de trigo sarraceno, lo cual facilita la postura cruzando las piernas.
Zafu media luna
Ir a la TiendaEste zafu tiene forma de media luna y por ello su nombre. Es conocido por ser muy ergonómico. La curvatura es ideal para descansar con las piernas cruzadas y la espalda erguida.
En su mayoría están rellenos de cáscara de espelta con una altura promedio de 15 centímetros, aunque ésta se puede ajustar según su gusto quitando o poniendo mas relleno.
Zafu estilo tailandés
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Es un cojín rectangular relleno con kapok natural, lo que lo hace muy higiénico e hipoalergénico al ser una fibra liviana e impermeable que no se daña con facilidad.
Utilizado principalmente para practicar yoga de estilo tailandés, tiene gran estabilidad, comodidad y es una gran alternativa para disfrutar al máximo de la relajación. Fácil de transportar y de limpiar.
Bolster para yoga
El Bolster es un cojín redondo y alargado, forma cilíndrica, utilizado por los yoguistas para realizar ejercicios de yoga restaurativa. También es útil para practicar pilate y para colocarlo en la zona del cuello como una almohada.
Es muy versátil, fácil de llevar a cualquier sitio y sencillo de limpiar. Hay de distintos tamaños y colores para todos los gustos. No dejes de adquirir uno y realizar cómodamente los ejercicios de relajación. Lee todas nuestras entradas sobre artículos deportivos en la sección: Deporte.
Material utilizado para fabricar los zafu
La Cáscara de espelta es el material más utilizado como relleno para los zafus. La espelta es un cereal que posee propiedades terapéuticas, es considerada un analgésico y relajante natural, además de ser muy liviana.
La mayoría de los fabricantes y usuarios escogen el relleno de espelta debido a su alto poder de adaptabilidad al cuerpo y de transpiración, lo cual ayuda a regular la temperatura de quien medita y sentirse más cómodo.
Este relleno es tan suave que hace sentir a la persona como si estuviera meditando sobre la arena del mar.
Otras opciones son el relleno con Alforfón o trigo sarracen y el Kapok, aunque en España y otros países se pueden hallar zafus rellenos de Miraguano.
Respecto a la tela que cubre el zafu también hay diversas opciones, entre las mejores se encuentra la tela de pana y la loneta de algodón polyester debido a que son gruesas y evitan el deslizamiento.
Por supuesto, las anteriores no son una camisa de fuerza, puede escoger otro tipo de tela, lo recomendable es que no sea resbaladiza para que se siente cómodo y seguro.
En la actualidad, la mayoría de los cojines o zafu poseen una práctica funda que se puede quitar y lavar cómodamente a mano o en lavadora; y un cojín interior en el que se coloca el relleno.
También tienen un cierre para quitar el relleno o añadirle más relleno. De modo que se adapte a personas de cualquier estatura y peso. Proporcionando mayor estabilidad y comodidad durante la sesión de yoga y meditación.
Importancia del zafu en la meditación
La función principal del cojín es permitir que la pelvis se mueva hacia adelante y apoyar las rodillas sobre el suelo, de manera que estos tres puntos, las dos rodillas y el coxis, consigan una postura estable y equilibrada.
Cuando la persona se apoya correctamente en el zafu, sus caderas y la parte superior del cuerpo quedan levantadas de modo que las piernas descansan sobre el suelo, la columna vertebral forma una curva natural, el pecho y los pulmones se expanden y así, la respiración es mas sencilla.
La importancia del zafú en la meditación radica en la comodidad que ofrece al individuo, quien puede relajarse mejor y de esta manera el ritmo cardíaco disminuye y la respiración es más profunda alcanzando un nivel más alto de concentración.
Ideas para elegir un Zafu
Al momento de elegir un zafú, es importante tener en cuenta algunos factores como la postura que utilizaremoa, así como el nivel de flexibilidad en las caderas, espalda y tobillos.
El fin para que se va a utilizar también es importante, así como el nivel de acolchado y el color o tamaño de este. Es posible que en ocaciones requieras de una esterilla de acupresión o de Pranamat
La mayoría de los zafus son reajustables en cuanto a su altura, ya que poseen una apertura con sierre que permite retirar o introducir relleno hasta llegar a la altura deseada.
Nuestra recomendación, si te es posible, adquiere al menos uno de cada tipo, de manera que puedas utilizarlos en el momento adecuado y cuando la posición lo amerite, ya que todos tienen características únicas. También necesitarás comprar leggings térmicos, sujetadores deportivos y pulsera de actividad.
